Die wachsende Popularität dieses Trends hat bei vielen die Neugier geweckt und wenn Sie überlegen, es einmal auszuprobieren, werden Sie erfreut sein zu hören, dass er eine Fülle von Vorteilen mit sich bringt.
Also, was ist ein Eisbad?
Eisbäder, auch als Kaltwasserimmersion bekannt, sind eine Form der Kryotherapie. Grundsätzlich wird die Eisbadtherapie durchgeführt, indem Sie für eine gewisse Zeit in eine Wanne mit kaltem Wasser und Eisblöcken eintauchen.
Was sind die Vorteile einer Eisbadtherapie?
Sie werden viele Hochleistungssportler sehen, die diese Form der Erholung nutzen, und das aus gutem Grund. Die Eisbadtherapie hat eine Fülle von Vorteilen, wie zum Beispiel:
- Verbessert die Erholung nach dem Training und lindert Muskelkater
- Reduziert Schwellungen und Entzündungen
- Hilft, Ihr Immunsystem zu stärken
- Verbessert den Schlaf
- Bietet Vorteile für die geistige Gesundheit aufgrund der Atemtechniken, die erforderlich sind, um den Körper nach einem Kälteschock zu beruhigen
Wie bereitet man sich auf eine Eisbadtherapie vor?
Kältetherapie ist nicht so einfach, wie sie sich anhört, und stellt eine enorme Herausforderung für die mentale Belastbarkeit dar. Bevor Sie sich darauf einlassen, sollten Sie sich mental und körperlich darauf vorbereiten. Ein guter Anfang ist, morgens kalt zu duschen. So können Sie sich auf die psychologische Reaktion vorbereiten, die Sie erleben werden. Dadurch erhalten Sie ein besseres Verständnis dafür, wie Sie Ihre Reaktionen und Atemtechniken steuern können.
Eine weitere beliebte Übung mit herausragenden Vorteilen ist die Atemarbeit, die als Management-Tool bei der Durchführung einer Kältetherapie verwendet wird. Wenn Sie sich jemals in einer Stresssituation befunden haben, neigen Sie dazu, schnell nach Luft zu schnappen. Durch die Praxis der Atemarbeit können Sie Ihre Reaktionen auf das Eintauchen in die Kälte steuern, indem Sie die Länge Ihres Ausatmens verlängern, um die Reaktion Ihres Körpers auf die Kälte zu unterstützen und Ihnen mehr körperliche, neurologische und psychologische Kontrolle zu geben.
Welche Werkzeuge/Produkte benötige ich für ein Eisbad?
Abgesehen vom Offensichtlichen ist ein Thermometer praktisch, um sicherzustellen, dass Sie bei der richtigen Temperatur eintauchen.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist das Tragen geeigneter Badeshorts. Badeshorts mit Kompressionsfutter sind besonders praktisch, da das komprimierte Futter zusätzlichen Halt und Sicherheit bietet, wenn Ihre Shorts unter Wasser aufsteigen. Achten Sie auch darauf, dass Ihre Badehose einen sicheren Bund hat, damit sie beim Ein- und Aussteigen aus der Badewanne nicht herunterrutscht.
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Wenn Sie bereit sind, den Sprung zu wagen, oder schon einmal über eine Kältetherapie nachgedacht haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Sie werden es nicht bereuen, aber Sie werden es bereuen, es nicht getan zu haben!
